Tip 2 diyabette beslenme: günlük hayatta dikkat edilecekler

Tip 2 diyabet, vücudun insülini yeterince etkili kullanamadığı ve kan şekerinin yükseldiği bir durumdur. Tedavinin en önemli parçalarından biri, kişiye uygun ve sürdürülebilir bir beslenme düzenidir.

Tabak yöntemi

Öğünlerinizi planlarken pratik bir yöntem kullanabilirsiniz:

• Tabağın yarısı: salata ve pişmiş sebzeler
• Dörtte biri: tavuk, balık, yumurta, kurubaklagil gibi protein kaynakları
• Dörtte biri: tam tahıllı ekmek, bulgur gibi karbonhidratlar

Dikkat edilecek noktalar

• Öğün atlamamak, ana öğün ve ara öğün saatlerini düzenli tutmak
• Meyve suyu ve şekerli içecekler yerine su tercih etmek
• Beyaz un ve şeker içeren ürünleri sınırlamak
• Porsiyon miktarına dikkat etmek; "diyet" veya "şekersiz" yazan ürünlerin de kalori içerdiğini unutmamak
• Lifli gıdaları artırmak

Hareket de tedavinin parçasıdır

Düzenli fiziksel aktivite kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur. Yemekten sonra yapılan kısa yürüyüşler bile fayda sağlayabilir. Yeni bir egzersiz programına başlamadan önce hekiminizle konuşun.

Ne zaman doktora başvurmalı?

Aşırı susama, sık idrara çıkma, açıklanamayan kilo kaybı veya yaraların geç iyileşmesi gibi şikâyetleriniz varsa kan şekerinizi kontrol ettirin. Diyabet tanınız varsa, ilaç ve insülin dozlarınızda değişikliği mutlaka hekiminizle birlikte yapın.