Tansiyon nedir? Yüksek tansiyonun belirtileri ve korunma yolları

Tansiyon, kanın damar duvarlarına yaptığı basınçtır. Ölçümde iki değer görülür: kalbin kasıldığı andaki büyük tansiyon ve kalbin gevşediği andaki küçük tansiyon. Değerlerin uzun süre yüksek seyretmesine hipertansiyon denir.

Neden "sessiz" bir sorundur?

Yüksek tansiyon çoğu kişide yıllarca hiçbir şikâyete yol açmaz. Bu nedenle tansiyonun yüksek olduğu çoğu zaman rutin bir kontrolde ya da evde yapılan ölçümde fark edilir. Bazı kişilerde baş ağrısı, ense ağrısı, baş dönmesi veya burun kanaması görülebilir; ancak bu belirtilerin olmaması tansiyonun normal olduğu anlamına gelmez.

Evde doğru ölçüm için

• Ölçümden önce 5 dakika oturarak dinlenin.
• Ölçümden 30 dakika önce kahve, çay ve sigara kullanmayın.
• Kolunuz kalp hizasında, sırtınız destekli olsun.
• Sabah ve akşam aynı saatlerde ölçüp değerleri not edin.

Korunmak için neler yapılabilir?

• Tuz tüketimini azaltmak, hazır ve paketli gıdalarda gizli tuza dikkat etmek
• Haftanın çoğu günü en az 30 dakika tempolu yürüyüş
• Fazla kilolardan kurtulmak
• Sigarayı bırakmak, alkolü sınırlamak
• Düzenli uyku ve stres yönetimi

Ne zaman doktora başvurmalı?

Ev ölçümlerinizde değerler tekrar tekrar yüksek çıkıyorsa, ailenizde erken yaşta kalp hastalığı varsa ya da şiddetli baş ağrısı, göğüs ağrısı, nefes darlığı veya görme bozukluğu yaşıyorsanız bir hekime başvurun. Tansiyon ilaçlarını hekiminize danışmadan başlamayın, bırakmayın veya dozunu değiştirmeyin.